Magnezij – prijatelj vitamina D in kalcija

Magnezij – prijatelj vitamina D in kalcija

To prijateljstvo nas obvaruje številnih nevarnih bolezni, kot sta rak in osteoporoza. Pa si poglejmo, kako so povezani med seboj.
Če našemu telesu primanjkuje magnezija, bo izkoristek vitamina D manjši. Količina magnezija namreč pomembno vpliva na izkoristek in učinkovitost vitamina D. Zaradi pomanjkanja vitamina D v telesu se lahko razvijejo razne bolezni, kot so: osteoporoza, srčne bolezni, diabetes, artritis, rakava obolenja, mentalna neuravnoteženost, depresija.
Za optimalen izkoristek vitamina D je torej potreben magnezij. Potreben pa je tudi pri absorpciji kalcija. Magnezij namreč pretvori vitamin D v t.i. »aktivno obliko«, ki pomaga pri absorpciji kalcija. Tako se krog medsebojnega sodelovanja poveže v celoto.

Magnezij ima pomembno vlogo tudi pri ohranjanju zdrave kostne strukture. S sodelovanjem magnezija se iz krvi in mehkih tkiv pridobiva kalcij ob stimuliranju posebnega hormona kalcitonina. Nato se tako pridobljen kalcij vgrajuje v kostne strukture. S tem se prepreči odvečno nabiranje kalcija v žilah, nastajanje ledvičnih kamnov ter razvoj nekaterih oblik artritisa in osteoporoze.
Nenazadnje pa ima magnezij še vrsto pomembnih funkcij v telesu. Med drugim tudi vpliva na izkoriščanje in presnovo vitamina D v telesu s spodbujanjem celičnih encimskih aktivnosti in pomembno prispeva k vzdrževanju zdravega imunskega sistema.

Pomembno sodelovanje magnezija, kalcija in vitamina D ima veliko koristnih učinkov na naše telo. Poskrbimo torej za njihovo zadostno količino v telesu in s tem zmanjšajmo možnost razvoja osteoporoze in srčnih bolezni.