4 prehranska dopolnila za zdravo srce

4 prehranska dopolnila za zdravo srce

Zdravo in močno srce občutno pripomore h kakovosti življenja vsakega posameznika. Žal lahko opazimo, da ljudje velikokrat bolje skrbimo za svoje jeklene konjičke, kakor pa za lastno srce. To se žal pozna pri vse pogostejšem pojavu srčno-žilnih bolezni. Poglejmo si torej, kaj lahko storimo za svoje srce, da ga zaščitimo in okrepimo, da nam bo še dolgo služilo.

Zaščitite svoje dragoceno srce

Kaj lahko storite, da bi zaščitili svoje srce? Najbolj običajni ukrep za preprečitev srčno-žilnih bolezni je zdrav način življenja, ki vključuje predvsem prehranjevanje (uživanje svežega sadja in zelenjave) ter opustitev nekaterih razvad (kajenje, pitje kava, alkohola). Vključitev v razne telesne aktivnosti tekom dneva pa bo še posebej pozitivno vplivala na vaše srce. Obenem pa so danes na voljo tudi razna prehranska dopolnila, ki bodo pripomogla k ohranjanju zdravja srca.

B-vitamini (B-kompleks)

B-vitamini (B6, B12 in folna kislina) so dobra rešitev za zmanjšanje homocistina, ki se lahko nabere v vašem krvnem toku. Visoka raven homocistina namreč draži in poškoduje mehka tkiva vaših žil. V brazdah poškodovanega tkiva pa se zato lažje nabere holesterol, ki zgradi razne ovire in strdke. Zamašene žile so velikokrat povod za doživetje srčnega napada ali kapi. Po kemijski lastnosti so B-vitamini vodotopni (telo jih ne more shranjevati), zato jih je potrebno zagotoviti v zadostnih količinah vsak dan znova.
 
Vitamin D3 
 
Vitamin D3 deluje na telo protivnetno in je pomembno hranilo pri reguliranju krvnega pritiska. Večina ljudi žal ne more oskrbeti potrebe telesa po vitaminu D3 samo z izpostavljanjem kože soncu. Mladi lahko pri 20 minutnem sončenju brez oblačil preko kože proizvedejo ustrezno količino vitamina D3. Ker se ta sposobnost telesa z leti zmanjšuje, je priporočljivo dopolniti vaš vnos vitamina D3 tudi s prehranskimi dopolnili.


Koencim Q10 
 
Potreben je za proizvajanje energije za vaše srce. Igra pomembno vlogo pri aktiviranju mitohondrijev, ki v vašem telesu proizvajajo energijo. Obenem koencim Q10 deluje kot antioksidant in varuje vaše srce pred napadi škodljivih molekul, imenovanih »prosti radikali«. Pomaga tudi pri zniževanju ravni slabega holesterola in varuje srce pred srčnimi napadi.
 
Čeprav vaše telo proizvaja koencim Q10, se njegova količina z leti znižuje. Zato ga je priporočeno vključiti v vaš vsakodnevni meni tudi v obliki prehranskega dopolnila. Še posebej, če imate težave z uravnavanjem ravni holesterola.

 
Omega-3 maščobne kisline

Med koristne učinke omega-3 na telo prištevamo: protivnetno delovanje, zvišanje dobrega holesterola HDL, redčenje krvi in ohranjanje fleksibilnosti vaših krvnih žil.
Omega-3 maščobne kisline lahko najdete v razni morski hrani, v prečiščenem ribjem olju, oreških in semenih. Vsekakor je omega-3 pomembna sestavina pri preprečevanju pojava poapnenja žil. Poapnenje žil je pojav poškodovanega mehkega tkiva žil, pri čemer postaje žile trde in neprožne. To je lahko posledica visokega vnosa glukoze, slabih maščob, zvišane ravni slabega holesterola ali visoke ravni homocistina.
Za ohranitev zdravja vašega srca poskrbite za zadosten vnos omega-3 maščobnih kislin. Najdete jih lahko tudi v obliki prehranskih dopolnil Omega-3.

Zaključek

Srce poganja vse v našem telesu, je neutrudna mišica, ki dela dan in noč, da nam zagotovi življenje za vsako nadaljnjo uro, zato ni odveč, če se kdaj pa kdaj tudi mi posvetimo njemu, ga zaščitimo in okrepimo ter s tem naredimo nekaj izjemnega in dolgoročno koristnega za svoje zdravje.